Gesünder leben: Alles Wichtige über Fitnesstracker
In diesem Artikel möchten wir Ihnen einen Überblick über die faszinierende Welt der Fitnesstracker verschaffen. Diese kleinen technologischen Wunderwerke haben in den letzten Jahren eine immense Popularität erlangt und sind zu unverzichtbaren Begleitern für Sportbegeisterte, Gesundheitsbewusste und Technik-Fans geworden. Nachfolgend zeigen wir Ihnen die Vorzüge sowie Nachteile von Fitnesstrackern und präsentieren empfehlenswerte Modelle.
Direkt springen zu:
Für wen sind Fitnesstracker geeignet?
Fitnesstracker sind für eine breite Palette von Menschen geeignet. Sie bieten detaillierte Informationen über Trainingseinheiten und können bei der Leistungsverbesserung helfen. Wenn Sie Ihre körperliche Aktivität im Blick behalten möchten, um einen gesunden Lebensstil zu führen, sind Fitnesstracker eine ausgezeichnete Wahl. Außerdem können die kleinen Armbänder helfen, ein Bewusstsein für körperliche Aktivität zu schaffen und dazu ermutigen, mehr zu tun. Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen können von Fitnesstrackern profitieren, um ihre Fortschritte unter ärztlicher Aufsicht zu überwachen.
Vor- und Nachteile in der Übersicht
Stärken
Schwächen
Vorteile von Fitnesstrackern
Fitnesstracker sind klein, unauffällig und beim Sport besonders angenehm, da sie nicht viel wiegen. Sie dienen als ständige Erinnerung an Ihre Gesundheitsziele. Die Möglichkeit, Ihre Fortschritte in Echtzeit zu verfolgen, kann äußerst motivierend sein und Ihnen helfen, Ihre Trainingsziele konsequent zu erreichen. Dabei erfassen die meisten Fitnesstracker Schritte, Distanz, verbrannte Kalorien und sogar Herzfrequenz. Diese Daten bieten Ihnen Einblicke in Ihre körperliche Aktivität und helfen Ihnen, Ihre Trainingsroutine zu optimieren.
Die meisten Modelle verfolgen auch Ihren Schlaf und analysieren die Qualität Ihrer Ruhephasen. Dies kann dazu beitragen, Ihren Schlaf zu verbessern und Probleme wie Schlaflosigkeit zu erkennen. Fitnesstracker sind in der Regel einfach zu bedienen und bieten eine intuitive Benutzeroberfläche über Apps auf Ihrem Smartphone. Inzwischen hat sich die intuitive Touchscreen-Bedienung etabliert. Viele Modelle können auch auf dem Smartphone eingehende Benachrichtigungen anzeigen – ohne das Handy in die Hand nehmen zu müssen.
Nachteile von Fitnesstrackern
Die Genauigkeit der Messungen kann je nach Modell variieren. Herzfrequenz- und Kalorienmessungen sind nicht immer zu 100 % präzise. Für möglichst genaue Messwerte muss der Sitz am Handgelenk optimal sein: nicht zu fest und auch nicht zu locker.
Ein Fitnesstracker ersetzt nicht den Arztbesuch. Es handelt sich nicht um präzise medizinische Geräte, weshalb man den Messwerten keinen allzu hohen Stellenwert zuschreiben sollte. Bei anhaltenden Symptomen sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Als grobe Orientierung und zum Erfassen etwaiger Fortschritte sind sie aber gut geeignet. Wer höhere Präzision für den Profi-Sport möchte, sollte sich lieber eine Sportuhr anschaffen.
Fitnesstracker benötigen eine Verbindung zu einem Smartphone oder Computer, um ihre Daten anzuzeigen und zu speichern. Ohne diese Technologie können sie ihre Funktionen nicht vollständig erfüllen, da die Anzeige Ihrer Sporteinheiten und Vitalwerte auf den kleinen Displays nur eingeschränkt möglich ist. Apropos Vitalwerte: Da Fitnesstracker persönliche Gesundheitsdaten erfassen, sollten Sie sich bewusst sein, wie und wo diese Daten gespeichert und genutzt werden. Datenschutzrichtlinien sollten sorgfältig geprüft werden. Diese finden sich meist in der zugehörigen Smartphone-App beziehungsweise im App-Store/Play Store.
Tipps zur Auswahl des richtigen Fitnesstrackers
- Überlegen Sie, welche Funktionen für Ihre Ziele am wichtigsten sind.
- Stellen Sie sicher, dass der Tracker mit Ihrem Smartphone und anderen Geräten kompatibel ist. Lesen Sie dazu am besten auch aktuelle Nutzerbewertungen über die zugehörige App im App Store/Play Store.
- Achten Sie auf ein angenehmes Tragegefühl, insbesondere wenn Sie den Tracker rund um die Uhr tragen möchten.
- Beachten Sie mögliche Allergien: Armbänder sind überwiegend aus Silikon, lassen sich oft aber ganz einfach austauschen.
- Berücksichtigen Sie die Akkulaufzeit, um häufiges Aufladen zu vermeiden.
So messen Aktivitätstracker Ihren Schlaf
Schlaftracking ist eine Technologie, die genutzt wird, um Schlafmuster und -qualität zu überwachen. Fitnesstracker und Smartwatches verwenden dafür verschiedene Sensoren wie Beschleunigungsmesser, Herzfrequenzmesser und manchmal auch Mikrofone. Beschleunigungsmesser erkennen Bewegungen, um zwischen Schlafphasen wie leichtem Schlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf zu unterscheiden. Herzfrequenzmesser überwachen die Herzfrequenzvariabilität, um auf Veränderungen im Schlafzyklus hinzuweisen. Einige Geräte nutzen Mikrofone, um Umgebungsgeräusche und Atemgeräusche zu erfassen, was besonders nützlich für die Erkennung von Schlafapnoe ist.
Die erfassten Daten werden oft mit speziellen Algorithmen analysiert, um Einblicke in Schlafmuster zu geben. Dabei ist es üblich, einen Score-Wert für jeden Schlaf zu vergeben. Diese Informationen helfen Benutzern, ihre Schlafqualität zu verbessern, indem sie beispielsweise bessere Schlafgewohnheiten entwickeln oder medizinische Hilfe in Anspruch nehmen, wenn Schlafstörungen festgestellt werden. Die meisten aktuellen Fitnesstracker verfügen über eine Schlafanalye-Funktion. In Tests hat sich aber besonders das Schlaftracking bei Garmin bewährt. Mit Garmins Advanced Sleep Tracking, das auch Faktoren wie Ihre gewohnten Einschlaf- und Aufwachzeiten mit einbezieht, wird maximale Präzision gewährleistet. Als passendes Gerät empfiehlt sich hier Garmins vivosmart 5.
Insgesamt bieten Fitnesstracker eine großartige Möglichkeit, Ihre Gesundheitsziele zu verfolgen und Ihre Fitnessreise zu optimieren. Denken Sie jedoch daran, dass sie Werkzeuge sind – Ihr Engagement und Ihre Motivation sind entscheidend, um positive Ergebnisse zu erzielen.
Bleiben Sie gesund und aktiv!
Empfehlenswerte Modelle – der beste Fitnesstracker jeder Preisklasse
Gut
2,1
Xiaomi Mi Smart Band 8
Zum Produkt
Ein sehr erschwinglicher Fitnesstracker mit umfassender Funktionalität, einschließlich Blutsauerstoff-Messung.
ohne Endnote
Huawei Band 9
Zum Produkt
Einer der besten Tracker für den Einstieg. Punktet mit großem Display, aber sehr bequemem Tragekomfort. Akkulaufzeit und Präzision könnten besser sein.
Gut
2,1
Fitbit Charge 6
Zum Produkt
Dieses Modell bietet umfassende Aktivitäts- und Gesundheitsmessungen, einschließlich EKG-Funktion und Stressmanagement.
