Togu Brasil 2er-Set

Das Handtrainingsgerät Brasil 2er-Set von Togu besteht aus zwei Schwunghanteln und Übungsvorschlägen. Während sie auf den ersten Blick wie einfache Hand- und Fingertrainer aussehen, wird man eines Besseren belehrt, sobald man die kleinen zapfenförmigen Gummiteile in die Hand nimmt. Sie wiegen 270 Gramm und sind mit Luft und Granulat gefüllt.

Gut für die Tiefenmuskulatur

Nimmt man einen Brasil in jede Hand und macht dann kleine, schnelle Bewegungen mit den Armen, spürt man, wie darin das Granulat hin- und hergeschleudert wird. Die Vibrationen sind nicht nur in den Händen und Armen, sondern sogar bis in den Bauch hinein spürbar. Ziel des Trainings sind vor allem die Arm- und Oberkörpermuskeln, aber auch die Rückenmuskeln und, wie gesagt, sogar die Bauchmuskeln. Das beim Schwingen entstehende Geräusch gibt ein Feedback darüber, ob man es richtig macht. Wohl gemerkt: Es geht hier um kleine Bewegungen, mit denen die Tiefenmuskulatur besonders gut erreicht wird. Wegen des geringen Eigengewichts der Handgeräte, ist kein hoher Kraftaufwand nötig, um den gewünschten Trainingseffekt zu erreichen. Durch das geringe Gewicht werden beim Training außerdem die Gelenk geschont. Die Oberfläche der Hanteln besteht aus Ruton. Noppen reizen die Handflächen sensomotorisch, wie der Hersteller es ausdrückt. Man könnte auch von Akupressur der Handinnenseite sprechen. Auf jeden Fall machen die Noppen die Hanteln schön griffig. Das Material Ruton ist elastisch, antistatisch und besitzt eine hohe Prellfähigkeit, wie sie zum Beispiel bei bestimmten Bällen gebraucht wird.

Mit wenig Aufwand viel erreichen

Die kleinen Geräte liegen gut in der Hand und rutschen nicht weg. Man kann sie zum Joggen mitnehmen oder bei Fitnessübungen wie Aerobic einsetzen. Es reicht aber auch schon aus, sich allein auf das Schütteln der Hanteln in verschiedene Richtungen und auf unterschiedliche Weise zu konzentrieren. Besonderen Spaß macht das, wenn man dazu fetzige Musik aufdreht. Die minimale Trainingsdauer beträgt nach Herstellerangaben fünf Minuten am Tag. Die lassen sich so zwischendurch einschieben. Übungsanregungen findet man auf dem im 2er-Set enthaltenen Poster. Nutzer sind durchweg begeistert von den kleinen unauffälligen Trainingsgeräten, die bei Amazon ab 15 EUR zu haben sind.