Energie- & Sportriegel Test: Riegel mit Kohlenhydraten oder Proteinen
Sollen es Kohlenhydrate für die schnelle Energieversorgung oder Proteine für den Muskelaufbau sein? Beides ist in Riegelform erhältlich.
Das Ranking berücksichtigt nur aktuelle Energie- und Sportriegel. Zu den Produkten in der Liste gibt es Meinungen von Kunden und Kundinnen sowie in der Regel auch Tests von Magazinen. Mehr Transparenz geht nicht!
Wir arbeiten unabhängig und neutral. Wenn Sie auf ein verlinktes Shop-Angebot klicken, unterstützen Sie uns dabei. Wir erhalten dann ggf. eine Vergütung. Mehr erfahren
Unter unseren Top 20 kein passendes Produkt gefunden?
Ab der nächsten Seite finden Sie weitere Energie- & Sportriegel nach Beliebtheit sortiert.
Ratgeber: Energie- & Sportriegel
Auswahlkriterien bei Energie- und Proteinriegeln
Fitness bewegt die Massen – mehr oder weniger. Die Hersteller von Fitnessriegeln ziehen nach und verzeichnen konstant hohe Gewinne. Doch während Energieriegel als Snack nur die Kalorienbilanz trüben, helfen sie Sportlern, Leistungstiefs vorzubeugen oder schneller zu überwinden. Der Markt bietet eine fast unüberschaubare Fülle an Formen und Geschmacksrichtungen, mit mehr oder weniger Kohlenhydraten oder Proteinen, oft mit viel Fruchtzucker aus Trockenfrüchten. Viele Ausdauersportler ziehen Riegel den Energygelen vor, weil sie länger vorhalten als die flüssigen Varianten – die aber wiederum besonders schnelle Energieschübe liefern.
Kohlenhydrate als schnelle Energielieferanten...
Dabei sollte zunächst mit einem Irrtum aufgeräumt werden: Im Freizeitsport sind Hightech-Riegel entbehrlich. Wichtiger ist eine sportgerechte Ernährung mit viel Flüssigkeit. Dagegen erfordern Wettkampf oder ein intensives Training schon mal einen raschen Energiekick. Energieriegeln fällt vor allem die Aufgabe zu, die Kohlenhydratspeicher aufzufüllen. Wer den Nachschub vernachlässigt, riskiert ein Absinken des Blutzuckerspiegels und Leistungsabfall. Natürlich tut es auch eine Banane – doch wer gerade in der Felswand hängt, tut sich leichter mit einem praktisch verpackten Riegel. Wer Muskelaufbau betreibt und einen Eiweißbedarf von bis zu zwei Gramm pro Kilo Körpergewicht im richtigen Timing decken möchte, sollte genau hinsehen. Nicht alles, was sich Proteinriegel nennt, verdient diesen Namen. Hinter gestelzten Begriffen wie „High Protein“ oder „Muscle Up“ verstecken sich oft dürftige Zutaten in recht ungünstiger Relation - etwa gerade mal 26 Prozent Eiweiß, dafür viel Zucker und Fett bis zu 12 Prozent. Empfehlenswert sind Riegel mit 30 bis 50 Prozent Proteinen aus unterschiedlichen Quellen und einem Fettgehalt von unter fünf Prozent.
...und zur Förderung der Regeneration nach dem Training
Es gibt verschiedene Arten von Energieriegeln, die sich ihren verschiedenen Aufgaben gemäß in der Nährstoffzusammensetzung unterscheiden. Während Recovery-Riegel bei der Regeneration helfen sollen und daher mehr Eiweiß enthalten, unterstützen Endurance-Riegel Ausdauersportler durch anhaltende, gleichmäßige Energieversorgung auf langen Touren. Dafür wird ein hoher Anteil an langkettigen Kohlenhydraten benötigt. Performance-Riegel hingegen setzten den Schwerpunkt auf schnell verfügbare Kohlenhydrate und einen kurzfristigen Energieschub. Einige liefern schnell verfügbare Energie durch ihren hohen Kohlenhydratanteil, sind aber durch ihr großes Kohlenhydratspektrum auch für längerfristige Energiebereitstellung geeignet. Nach einer intensiven Trainingseinheit jeder Art – ob aerob oder anaerob - fördert ein konzentrierter Kohlenhydratnachschub die Regeneration und damit die Bereitschaft für das nächste Training.
Mix aus mehreren Zuckerarten steigert die Kohlenhydrat-Aufnahme
Ein Ausdauersportler kann die Kohlenhydrat-Resorption steigern, indem er zu einem Mix aus Glukose und Fructose greift, die auf unterschiedliche Weise vom Körper aufgenommen werden. Sind Hauptakteure im Riegel beispielsweise Früchte und Getreide, spricht das für eine Mischung aus beiden Zuckerarten. Was als „schokoladig“ oder „nussig“ vertrieben wird, besitzt oft einen besonders hohen Fettgehalt. Darüber hinaus gibt es noch ganz praktische Auswahlkriterien. Dazu gehört eine praktikable Konsistenz ohne Klebe- und Krümeleffekt. Bei heißen Temperaturen soll nichts an Fingern und Folie kleben und bei Kälte nichts erstarren. Nicht zuletzt kommen auch individuelle Geschmacksvorlieben in Betracht. Da viele der Riegel mit Schokolade überzogen sind, damit sie schmecken, sollten vor allem Bodybuilder und Gelegenheitssportler bei Kauf sehr genau hinsehen.
Gegen den kleinen Hunger und Energieverlust auf einer Radtour gibt es verschiedene Riegel aus Getreide und Früchten im Handel. Manche werden speziell für den Sport angeboten, manche einfach als kleiner Snack für den Alltag. Eignen sich die verschiedenen Sorten auch für die Radtour? Wir haben getestet. Testumfeld: Getestet wurden drei Energieriegel. Sie erhielten keine
Alle Preise verstehen sich inkl. gesetzlicher MwSt. Die Versandkosten hängen von der gewählten Versandart ab, es handelt sich um Mindestkosten. Die Angebotsinformationen basieren auf den Angaben des jeweiligen Shops und werden über automatisierte Prozesse aktualisiert. Eine Aktualisierung in Echtzeit findet nicht statt, so dass der Preis seit der letzten Aktualisierung gestiegen sein kann. Maßgeblich ist der tatsächliche Preis, den der Shop zum Zeitpunkt des Kaufs auf seiner Webseite anbietet.
Mehr Infos dazu in unseren FAQs
Newsletter
Neutrale Ratgeber – hilfreich für Ihre Produktwahl
Fitness bewegt die Massen – mehr oder weniger. Die Hersteller von Fitnessriegeln ziehen nach und verzeichnen konstant hohe Gewinne. Doch während Energieriegel als Snack nur die Kalorienbilanz trüben, helfen sie Sportlern, Leistungstiefs vorzubeugen oder schneller zu überwinden. Der Markt bietet eine fast unüberschaubare Fülle an Formen und Geschmacksrichtungen, mit mehr oder weniger Kohlenhydraten oder Proteinen, oft mit viel Fruchtzucker aus Trockenfrüchten. Viele Ausdauersportler ziehen Riegel den Energygelen vor, weil sie länger vorhalten als die flüssigen Varianten – die aber wiederum besonders schnelle Energieschübe liefern.
